segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Solonei Silva vence maratona nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara


O maratonista Solonei Silva conquistou a última medalha de ouro disponível no atletismo para o Brasil neste domingo. O brasileiro terminou com o tempo de 2h16min37, mais de 30 segundos à frente do segundo colocado, o colombiano Diego Colorado. Também da Colômbia, Juan Cardona ficou com o bronze. Outro brasileiro na prova, Jean da Silva ficou em nono.

Solonei foi um dos destaques da delegação brasileira antes mesmo de largar para a maratona. O atleta já trabalhou como coletor de lixo e entrou recentemente na elite do esporte nacional. Conseguiu a classificação para o Pan em abril na Maratona de Pádova, na Itália, com a marca de 2h11min32, a mais baixa entre todos os classificados para a prova de hoje.

Com a vitória, o Brasil supera seu melhor desempenho no atletismo em Jogos Pan-americanos, por uma medalha de ouro. A marca anterior foi nos Jogos do Rio de Janeiro com nove ouros. No total de medalhas, houve empate, 23. Este é o tetracampeonato seguido do Brasil na maratona pan-americana.

O brasileiro aproveitou a comemoração para deixar mensagens de inspiração. “Quem tem potencial e acredita nele, precisa correr atrás. Sou profissional há dois anos e quero estar em Londres no ano que vem”, comemorou Solonei, ainda ofegante.

A maratona foi um dos últimos eventos dos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, com largada às 12h30 no horário brasileiro (8h30 no México). O percurso pelo centro histórico da cidade foi predominantemente plano, com quatro voltas em um circuito de dez quilômetros, mais um trecho com 2.195 metros.Os atletas enfrentaram uma altitude de 1.500 metros, e no momento da largada a temperatura registrava 17 graus, com umidade de 88%. O sol forte obrigou alguns atletas a colocarem bonés com gelo durante a corrida, para refrescar.

A prova O Brasil saiu na frente e passou a marca dos primeiros dez quilômetros em 32min36 de prova com Jean da Silva liderando o pelotão. Solonei Silva estava logo atrás, com um segundo de desvantagem. Naquele momento o primeiro pelotão contava com mais sete atletas.

Próximo da metade da prova, Solonei conseguiu escapar na liderança, passando a marca dos 19 quilômetros a um ritmo de 3min12 por quilômetro, sem apresentar sinais de cansaço e chegou a abrir 25 segundos de vantagem para os demais. Jean então caiu para o terceiro pelotão da maratona.

No quilômetro 25, já com 1h25 de prova, a vantagem do brasileiro chegou a 46 segundos, já praticamente fora do contato visual do segundo pelotão. O brasileiro manteve o ritmo acelerado a todo momento e ultrapassou a barreira dos 30 quilômetros com 1h36min28, 1min15 mais rápido que o segundo pelotão, em que estava Jean da Silva, na oitava colocação.

Por volta do quilômetro 35 a dupla colombiana Diego Colorado e Juan Cardona apertou o ritmo e assumiu com folga o segundo e terceiro lugar, respectivamente, mas sem apresentar ameaça ao brasileiro.

Aos 38 quilômetros Solonei pegou uma bandeira brasileira, enrolou no braço e já mostrava sinais de cansaço. Na passagem do quilômetro 40, a vantagem do brasileiro caiu para 1min06, mas não foi o suficiente para diminuir a confiança de Solonei, que ergueu a bandeira nacional e seguiu firme para a vitória.

Mesmo com o bom desempenho do brasileiro, o recorde da maratona pan-americana foi mantido. A marca é de 1983, nos Jogos de Caracas (VEN), de 2h12min43 pelo portorriquenho Jorge González.

domingo, 30 de outubro de 2011

Outubro de 2011

Já vou postar o resumo dos treinos deste mês, porque amanhã é descanso, pois hoje fiz um loooogão de 21km.
Este mês foi de mudança no percurso dos treinos. Ao invés de correr os 5km no lago aqui em Catanduvas, resolvi aumentar a distância e correr na PR 471.
Quero adquirir resistência e fiz 4 longões (3 de 14km e 1 de 21km).
No dia 15 participei da 2ª edição da CORRIDA ECO FAG/RPC CASCAVEL, obviamente na cidade de Cascavel e contou com a presença do meu irmão Pedro, do Mateus e do Pedro Guilherme. Lá fechei os 5km em 24:17, sendo 7° de 25 na categoria e 58° de 172 no geral.

Dados gerais:
Treino e corridas: 10 dias
Distância percorrida: 100 km
Tempo total: 9h43min46seg
Ritmo/km: 5min50seg

Looongão de Meia Maratona

Me programei para correr a distância de uma meia maratona (21Km).
Este mês comecei a correr distâncias maiores, e já havia feito três longões de 14km cada um.
Como ontem choveu o dia todo, não pude correr. Então decidi que hoje iria fazer um longão de 21km.
Acordei às 6h30 e por volta das 8h sai em direção a PR 471.
Estava um clima perfeito, com o tempo nublado e uns 20° de temperatura.
O percurso que eu faço é cheio de subidas e descidas, vou até uma altura e volto.
Na ida, tem mais subidas e sofro bastante, passei nos 7km com 46:30 e cheguei a metade com 1:08:30.
Na volta, foi um pouco mais fácil, passei pelos 14km com 1:29:30 e ao final do percurso (Graças a Deus que cheguei ao final, porque por ser a primeira vez nesta distância foi na superação) o tempo foi de 2:13:42 com ritmo de 6:21/km, apesar do tempo relativamente alto, cheguei exausto.

Pretendo fazer um longão assim nos domingos pra ganhar resistência.

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Os 10 Mandamentos da Corrida

Estava navegando na internet e achei interessante o que o pessoal cria e divulga.

1. Amarás a corrida sobre todos os esportes;

2. Respeitarás o tempo do próximo;

3. Não matarás o treino;

4. Não cobiçarás o tênis do próximo;

5. Não te embriagarás na semana de uma prova de 21,1 km ou mais
e nem até 3 dias antes de provas de 5 ou 10 km;

6. Não darás falso testemunho a cerca de teus tempos;

7. Não empurrarás o próximo para alcançar um copo d'água;

8. Guardarás o sábado ou o domingo para teus longões;

9. Honrarás o teu joelho e o teu esforço diário, sem se esquecer de uma pausa
para o descanso e cervejinha;

10. Não julgais lerdo quem treina em ritmo lento, pois pode ser um treino regenerativo.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Resultado Meia Maratona de Toledo

MEIA MARATONA

Masculino

1° CLAUDIR RODRIGUES 1:07:05
2° PAULO CEZAR SANTOS DE JESUS 1:07:21
3° CHARLES KORIR 1:07:38
4° JOSE MAGNO DOS SANTOS MOTA 1:07:41
5° ALESSANDRO DE SOUZA 1:07:47
6° ADRIANO BASTOS MENEZES 1:08:18
7° LAIRTON DA SILVA 1:09:43
8° FERNANDO ALEX FERNANDES 1:09:59

Feminino

1° ROSA JUSSARA BARBOSA 1:20:27
2° MARCELA CRISTINA GOMEZ 1:20:32
3° DIONE D AGOSTINI CHILLEMI 1:20:44
4° JACQUELINE JEROTICH CHEBOR 1:22:00
5° ILDA ALVES DOS SANTOS 1:23:25
6° LUCIANA BEATRIZ DE LIMA DA LUZ 1:23:41
7° MARLEYDE DE FATIMA COSTA 1:27:36
8° CLEUZA MARIA IRINEU 1:30:20

RÚSTICA

Masculino

1° RONALDO DO CARMO ROCH 17:45
2° LUCAS DO NASCIMENTO 18:11
3° JURANDIR MENEGASSO DE GODOY 18:30

Feminino

1° ADRIANA SUTIL DA COSTA 20:28
2° ELISANGELA FERREIRA DE OLIVEIRA 20:35
3° FRANCIELE MARIA DE O. DA SILVA 20:58


Resultado completo no link abaixo:
http://www.meiamaratonarotary.com.br/

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

6 meses de Corridas

Hoje completo seis meses que estou praticando corrida.
Estou muito feliz porque a minha saúde melhorou e aos poucos vou ganhando condicionamento físico.
Quando comecei, em 20/04, intercalava as corridas com caminhadas.
Hoje, já consigo fazer um longão de 14km.
Durante este período vivenciei um ambiente diferente na minha vida. Me recordo a primeira corrida, em 03/06 Corrida Ambienta da UDC em Foz, terminei os 5km com o tempo de 27:54, mas não teve classificação geral. Ganhar a primeira medalha foi sensacional, muito Graças a minha noiva Elenir que ficou sabendo da corrida e fez minha inscrição pra me incentivar, rsrs (mal sabia que eu iria gostar tanto, rs).
Em 06/08 a Iguassu Night Run em Foz, de 8km, fiz em 39:10 que teve a participação do meu irmão Pedro e do Mateus. Foi um resultado muito bom porque imaginava terminar perto de 45min. Assim fiquei em 130° de 322.
Em 21/08 Corrida do Soldado em Foz, de 10km, a primeira naquela distância. Meu irmão Rudney também participou. Eu sofri bastante porque estava 4° graus naquele dia, fiz em 52:25 em 204° de 285.
Em 11/09 Duathlon em Toledo, eu e o meu amigo Leonardo partipamos da categoria revezamento, eu corri 2km + 2km e ele pedalou 12,5km, fiz os meus tempos em 15:54 mas ficamos em 11° de 11 duplas.
Em 25/09 Circuito SESC em Foz, corri os 5km em 24:02, foi meu melhor tempo nesta distância, terminei em 29° de 62 no geral. Não teve classificação por categorias, mas analisando as idades e faixas etárias terminaria em 7° de 16.
Por último, em 15/10 Corrida Eco Cascavel, fiz os 5km em 24:17, o percurso foi difícil com súbidas e descidas, terminei em 58° de 172 no geral e 7° de 25 na categoria.

Dados gerais dos 6 meses:

Total de Corridas: 6
Total de KM nas corridas: 37
Tempo total: 3:03:42
Ritmo: 4:57

Total de Treinos: 46
Total de KM nos treinos: 297,5
Tempo total: 31:49:37
Ritmo: 6:25

Total de Corridas e Treinos: 52
Total de KM nas corridas e treinos: 334,5
Tempo total: 34:52:19
Ritmo: 6:15


Agora os planos para os próximos seis meses:
- Fazer longões para ganhar resistência;
- Fazer um check up de saúde;
- Melhorar meus tempos nas provas.

Fotos da Corrida Eco Cascavel

A primeira foto foi tirada com a máquina do Pedrinho e a segunda pela organização do evento.
Mais fotos da Eco Cascavel através do link: http://www.fag.edu.br/noticia/4784




Eu, Cunhado do Pedrinho, Pedro, Pedrinho e Mateus






Eu centralizado na foto em destaque com shorts preto e olhando para o chão








sábado, 15 de outubro de 2011

Desafio N° 6 - Corrida ECO CASCAVEL - 5km

Primeiro quero agradecer a Deus por completar mais uma prova.
Segundo, parabenizar a organização da prova (Faculdade FAG) pela realização do evento, que na minha opinião foi quase perfeito, porque só deu um probleminha na largada para separar o pessoal que ia largar nas distâncias diferentes (5, 10 e 15km).
Tinha marcação da distância a cada km; três postos de água nos 5km.
Bom, vamos ao resumo da prova:
Saí de Catanduvas 14hs para chegar cedo ao local da prova.
Lá, tinha estacionamento próprio da faculdade, não precisei deixar o carro na rua.
Fui retirar meu kit faltava uma hora e meia pra começar, aliás um belo kit com Ecobag, garrafinha, camiseta, n°, chip.
Encontrei o Pedro uma meia hora antes da prova, ele correu os 15km.
O tempo tava fechado, e chegou a chuviscar um pouco antes da largada.
Primeiro saiu o pessoal dos 15km. Três minutos depois, os 10km. E três minutos depois, nós dos 5km.
Comecei o percurso tranquilo. Passei o primeiro km em 5:00 como esperado;
O 2 km mesma coisa, passei em 10:02;
Porém no 3 km tinha uma súbida mais acentuada, e passei em 15:10 (os planos era passar em 14:30)
No 4 km a mesma coisa, sofri na súbida, esta ainda maior, passei com 20min (planejava 18:30);
No último km tentei forçar mais e acelarar. Ajudou um pouco e terminei em 24:17 (planejava 22:30).
Enfim, não consegui baixar minha marca nos 5 km que é de 24:02. Mesmo assim não foi tão ruim porque o percurso foi bem mais difícil do que o circuito sesc em Foz do dia 25/09.
O jeito é continuar treinando para as próximas.
No geral fiquei em 58° e 7° na categoria.
O Pedro terminou os 15km com 1:23:10 em 100° no geral e 14° na categoria.

Obs.: continuando os elogios a organização da prova, a prova foi às 17hs, e às 21hs o resultado já estava divulgado no site. Aliás recebi o meu tempo na prova via sms no celular. MEUS PARABÉNS A FAG!

DADOS GERAIS
Prova - 2ª Eco FAG/RPC Cascavel
Cidade - Cascavel-PR
Distância - 5 km
Tempo - 24:17
Ritmo - 4:51/km
N° Peito - 244
Colocação Geral - 58° de 172
Colocação Categoria (25 a 29 anos) - 7° de 25

Resultado completo no link abaixo:
http://www.fag.edu.br/ecocorrida/

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Os primeiros Longões

Sábado e hoje realizei os dois primeiros longões de 14km.
Ambos da entrada da cidade de Catanduvas até a fazenda Trento pela PR 471.
No percurso de ida, muita dificuldade com várias subidas e o vento contra; no retorno, o inverso, mais descidas e o vento a favor.
O primeiro longão foi realizado no sábado, dia 08/10, às 7hs da manhã com muito vento e o tempo nublado, terminei o percurso em 1:26:12, ritmo de 6:09/km.
Logo, achei que tinha feito um tempo ruim, mas por ser a primeira vez nesta distância e com as condições do tempo, fiquei feliz, mas exausto!
Hoje, quarta-feira, dia 12/10, Dia de Nossa Senhora Aparecida, Padroeira do Brasil, e também Dia das Crianças, acordei cedo para fazer o segundo longão mas a chuva me impediu de sair de casa... rs.
Então, resolvi que iria correr a tarde, se a chuva permitisse. Quando deu uma trégua, por volta das 17hs resolvi fazer o percurso. O clima estava ótimo, nublado com uns 20° graus.
Aproveitei para ir num ritmo um pouco mais rápido que o de sábado. Lá pelo sexto km começou a chuviscar, e mesmo assim fui até o final, concluindo em 1:21:47, ritmo de 5:50/km, quase 4:30 a menos que sábado, e detalhe, bem mais "inteiro".
Enfim, Graças a Deus meus objetivos estão sendo alcançados!
Com esses longões pretendo ganhar resistência e correr distâncias menores com mais facilidade.

E tá chegando a hora de mais uma corrida, é sábado nos 5km da ECO CASCAVEL, tentando melhorar meu tempo nesta distância e chegar abaixo dos 24min.

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

25 anos

Hoje é meu aniversário!
Completo 25 anos de idade muito feliz, Graças a Deus!
Agradeço a Deus pela minha vida, saúde, paz..., pela minha família, noiva, amigos..., pelo meu trabalho, conquistas e desafios...
Eu só tenho que levantar as mãos para o céu e agradecer, pois sou um homem MUITO abençoado todos os dias.
Obrigado!
Um abraço a todos.

domingo, 2 de outubro de 2011

Setembro 2011

Este foi o primeiro mês que consegui pelo menos empatar a quantidade de corridas e futebol, rsrs (até então era mais futebol).
Foram 7 dias de treino e 2 de competição (Duathlon em Toledo e Circuito Sesc em Foz).

Treinos e Corridas - 9 dias
KM total - 43 km
Tempo total - 3hs43min04seg
Ritmo - 5:11/km






video


vídeo do Pedro na Maratona

Próximo Desafio - 5 KM Eco Cascavel



Meu próximo desafio será dia 15/10 num sábado na cidade de Cascavel na corrida Eco Cascavel, parceria entre a RPCTV e a Faculdade Assis Gurgacz. Vou correr os 5km e tentar baixar meu tempo que é de 24:02. Haverá também os 10 e 15 km, e nos três percursos haverá classificação por idade, muito interessante e válido isso. Provavelmente o Rudi e o Pedro virão de Foz para participar. Será minha sexta prova e a primeira em Cascavel.


DISTÂNCIAS

05 km (1 volta)

10 km (2 volstas)

15 km (3 voltas)


PROGRAMAÇÃO

14h às 16h - Retirada do Kit Atleta;

16h30 - Alongamento e Aquecimento;

17h - Largada.


PREMIAÇÃO

Medalha de Finisher para todos os atletas que concluírem a prova;

Troféu especial para os 3 primeiros colocados dos 15 km;

R$ 3.000,00 para o primeiro lugar dos 15 km masculino e feminino;

R$ 2.000,00 para o segundo lugar dos 15 km masculino e feminino;

R$ 1.000,00 para o terceiro lugar dos 15 km masculino e feminino.


INSCRIÇÕES

Limitadas a 1000 participantes;

Data limite para inscrições: até 13 de Outubro (Quinta-feira);


Valor: R$ 35,00 até 06/10 ou R$ 40,00 até 13/10


KIT ATLETA

Camiseta;

boné;

EcoBag;

Medalha de Finisher;

Número de Competição;

Chip de Cronometragem* (deverá ser devolvido à osganização ao final da prova).





Desafio N° 5 - Circuito Sesc Etapa Foz






Vanderlei Cordeiro de Lima presente ao evento



Dia 25/09 participei da corrida de 5km do Circuito Sesc em Foz do Iguaçu.

O percurso foi realizado na avenida Brasil até uma altura da avenida Paraná. A largada foi as 7hs da manhã (horário mais cedo que já participei).

Eu estava contando os dias para esta prova porque seria a segunda nos 5km e queria melhorar meu tempo. Cheguei cedo ao local junto com a minha noiva Elenir (minha fotógrafa particular, rs). Não havia muitos corredores (uns 100 entre homens e mulheres) isso porque havia também os 11,5km realizado no Parque Nacional do Iguaçu e a Maratona que saía da Itaipu e chegava nas Cataratas.

Comecei a prova num ritmo muito forte a 4min no primeiro km, mas depois tive que diminuir pois não consegui manter aquele ritmo. Pensava em terminar num ritmo de 4:30/km e fechar em 22:30, porém não consegui e terminei a prova em 24:02, ritmo de 4:48/km em 29° colocado de 62 que completaram no masculino. Não havia classificação por categoria, mas olhando o resultado e a idade, fiquei em 7° de 16 entre as idades 25 a 29 anos.

Eu e a Elenir ficamos tirando fotos e aguardando o pessoal da Maratona que iria passar por ali completando os 15km. Meu irmão Pedro firme e forte e terminou a prova em 4:41:28 chegando em 290° de 332 e em 39° de 45 na categoria 40 a 44 anos. Disse que poderia terminar com uns 4:15:00 mas sentiu dores e caminhou um pouco durante a prova. O importante foi terminar!!!




Dados gerais

Prova - Circuito Sesc

Cidade - Foz do Iguaçu - PR

Distância - 5km

Tempo - 24:02

Ritmo - 4:48

N° peito - 117

Colocação geral - 29° de 62

Colocação categoria (25 a 29) - 7° de 16













Após a prova










video


Chegada