quarta-feira, 9 de abril de 2014

Desafio N° 33 - Circuito SESC - Foz do Iguaçu

Neste domingo participei da 5ª etapa do Circuito SESC PR realizada aqui em Foz do Iguaçu.
Assim como no ano passado, tivemos os percursos de 5 km, 10 km e caminhada de 4 km. A diferença foi que exigiram exame médico para confirmar a inscrição na prova.

Diferente do ano passado quando corri os 10 km, este ano fui nos 5 km para ver se conseguiria melhorar meu tempo nesta distância. O percurso ajuda muito porque é praticamente todo plano, apenas com uma leve descida na largada e leve subida na chegada.

Fiz alguns treinos intervalados com o intuito de ganhar velocidade, pois este ano vou priorizar provas curtas. Fui para a largada confiante que faria abaixo de 21 minutos. Na largada fiquei muito lá atrás e demorei a passar pelo tapete que marca o chip de cronometragem, mesmo marcando o tempo líquido não foi possível acelerar no início o que acabou influenciando no resultado que eu esperava, tanto que no 1° km passei com 4min27s, bem acima do que planejava. No 2° km fui bem, passei com 8min30s, ou seja, 4min3s. O problema foi manter o ritmo, eu não alcançava os corredores a minha frente. No retorno altura do km 2,5 pude ver quantos corredores tinha ainda por vir. O Diego e o Pedro José me incentivaram, fui muito bom, mas o ritmo caiu novamente para 4min30s no 3° e 4° km. No último km olhei no cronômetro e estava com o tempo de 17min30s, assim teria que fazer abaixo de 4 min para igualar meu melhor tempo. Busquei garra e determinação para alcançar uma corredora a minha frente e  fechar este km a 3min42s, e a prova em 21min12s, melhorando apenas 16 segundos.

Emocionante foi ver minha esposa na chegada registrando este momento com fotos, juntamente com minha sobrinha Bruna de 11 anos e meu priminho Eduardo de 8, que depois foram na caminhada, correndo.

Esta foi a minha 10ª corrida de 5 km, de um total de 33.

Dados pessoais 
Prova - 5ª  Etapa Circuito SESC
Cidade - Foz do Iguaçu - PR
Distância - 5 km
Tempo - 21:12
Ritmo -4:14
Velocidade média - 14,15 km/h
N° Peito -257
Colocação Masculino - 37° de 159
Colocação Categoria - 6° de 22

Avaliação da prova
Percurso - Muito bom, com uma leve descida e uma leve subida na largada.
Hidratação - um posto de água no 2 km para os 5 km.
Medalha - tamanho padronizado, personalizada com o nome do SESC, simples.
Organização -Muito boa, pena que a camiseta era a mesma do ano passado. Mas o custo-benefício foi bom porque R$10,00 e ainda com chip de cronometragem, só faltou o tempo na chegada. Quanto a mesa de frutas, muita melancia, banana e água.
Inscrição - R$10,00 bem acessível.
Premiação - 5 primeiros, tanto feminino quanto masculino nas duas distâncias.
Concluintes -  608 (210 mulheres, 398 homens).  
Resultados - http://www.sescpr.com.br/2014/04/resultados-da-5a-etapa-circuito-sesc-caminhada-e-corrida-de-rua-2014/
















3 comentários:

  1. É isso aí Robson, parabéns por mais um novo RP e por incentivar essa galerinha de futuros corredores. Ultra braço e bons treinos!!!

    Dionísio Silvestre
    http://correrpurapaixao.blogspot.com.br/

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  2. Melhorou16 segundos e tá achando pouco? Tá ótimo! Imagina se a cada prova você baixar 16 segundos logo logo você vai estar correndo bem abaixo do ritmo que deseja.
    Ótima participação. Parabéns.


    tutta/Baleias-PR
    www.correndocorridas.blogspot.com.br

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